Đăng 3 năm trước
11.678
Với nhiều người làm văn phòng, việc ngồi máy tính quá lâu và làm quá sức không phải là điều hiếm khi. Vậy làm thế nào để giảm bớt và ngăn ngừa tình trạng này? Tham khảo ngay 5 ứng dụng hoàn toàn miễn phí sau để quản lý thời gian làm việc và nghỉ ngơi cân bằng hơn nhé.
1Stretchly
Đối với người dùng, ứng dụng này thật sự hiệu quả và thay đổi cách mà chúng ta sử dụng máy tính của mình. Stretchly có thể đặt gợi nhắc khi nào người dùng cần thời gian nghỉ ngắn và cả nghỉ ngơi dài hơn.
Một cửa sổ thông báo sẽ hiện lên để nhắc bạn rằng đã đến lúc dành thời gian cho nghỉ ngơi và khi nào nên tiếp tục công việc. Việc nghỉ ngơi ngắn sẽ được nhắc nhở 10 phút một lần và thời gian nghỉ mỗi lần là 20 giây.
Cũng có lúc, ứng dụng sẽ đưa ra đề nghị bạn nên nghỉ lâu hơn để đảm bảo sức khỏe (thông thường thì cứ mỗi 30 phút, ứng dụng gợi ý nghỉ 5 phút).
Tuy nhiên, người dùng có thể tùy chỉnh thời gian gợi nhắc dựa trên mong muốn của mình bằng cách cài đặt ứng dụng.
Tải Stretchly: Với hệ điều hành Windows/ macOS/ Linux truy cập https://github.com/hovancik/stretchly/releases/tag/v0.18.0
2Eye Care 20 20 20
Eye Care 20 20 20 là một ứng dụng miễn phí dành cho cả dòng máy iOS và Android. Ứng dụng này được tạo ra nhằm giảm thiểu sự căng thẳng của mắt khi nhìn vào màn hình quá lâu.
Ứng dụng Eye Care 20 20 20 sẽ nhắc nhở bạn mỗi 20 phút một lần về việc nên rời mắt khỏi màn hình máy tính hoặc điện thoại mà bạn đang sử dụng để thư giãn mắt bằng cách rời mắt khỏi màn hình và hướng mắt về phía xa 7-8 m trong 20 giây.
Với ứng dụng đầy tiện ích này, bạn hoàn toàn có thể setup hoặc tắt nhắc nhở tự động hóa một cách thuận tiện vào bất kỳ thời gian nào trong ngày .
Tải Eye Care 20 20 20: iOS/ Android
3Outstanding
Đây là một ứng dụng chạy trực tiếp trên trang web gợi ý người dùng nên đứng dậy vận động sau khi ngồi quá lâu. Chính vì chạy trực tiếp trên website nên Outstanding không mất nhiều thời gian để cài đặt và được xem là cách đơn giản nhất để bạn đặt thông báo gợi nhắc nghỉ ngơi.
Việc bạn cần làm chỉ là truy cập vào trang web của Outstanding và cài đặt mức độ thường xuyên mà bạn muốn nhận được nhắc nhở (bao nhiêu phút cho một lần thông báo hiện lên) và khoảng thời gian mà bạn nên đứng dậy vận động.
Ứng dụng này được xem là loại nhắc nhở đơn thuần nhất giúp bạn bảo vệ quá trình việc làm mà vẫn không dành thời hạn quá lâu để ngồi trên ghế văn phòng .
Địa chỉ Outstanding: https://outstanding.now.sh/.
4Unhook
Unhook là một ứng dụng độc lạ trong list được nhắc tới trong bài viết này. Ứng dụng này không hoạt động giải trí dựa trên sáng tạo độc đáo dùng thông tin để gợi nhắc mà nó buộc bạn phải tự động hóa dừng lại việc làm và nghỉ ngơi .
Khi bật ứng dụng Unhook, bạn sẽ cài đặt thời gian giới hạn cho việc sử dụng màn hình điện thoại theo từng mục đích như dùng mạng xã hội, xem video, chơi game,…
Khi vượt quá thời gian giới hạn, Unhook sẽ khóa màn hình và buộc bạn phải đứng dậy, bước đi sao để mở lại màn hình. Cứ mỗi 100 bước đi, bạn sẽ có thêm thời gian để sử dụng tiếp thiết bị của mình.
Tuy nhiên, đừng lo ngại khi nghĩ rằng ứng dụng này quá khắc nghiệt với người dùng, bởi khi bạn muốn sử dụng điện thoại thông minh thời hạn nhiều hơn, bạn hoàn toàn có thể tắt ứng dụng này đi và sử dụng điện thoại cảm ứng như thông thường. Điều này phụ thuộc vào vào kỷ luật mà chính bạn đặt ra .
Tải Unhook: Android.
5Micro Breaks
Đối với những ai thường xuyên dùng trình duyệt Google Chrome, ứng dụng Micro Breaks được xem là lựa chọn tuyệt vời và dễ dàng nhất để tạo những thói quen tốt cho sức khỏe của dân văn phòng.
Một vài phương pháp bảo vệ sức khỏe thể chất mà ứng dụng này nhắc nhở đến người dùng :
– Điều hòa nhịp thở: Thở sâu vào và ra để giải tỏa áp lực trong cơ thể trong khoảng 2 phút mỗi 2 giờ.
– 20/20/20: Giảm căng thẳng mắt dựa trên việc rời mắt khỏi màn hình máy tính, điện thoại và nhìn xa 7-8 m trong khoảng 20 giây mỗi 20 phút.
– Nghỉ giải lao: Nghỉ giải lao nhẹ trong khoảng 6 phút mỗi 80 phút.
– Vận động: Đứng dậy và thư giãn gân cốt trong vòng 2 phút mỗi giờ.
Khi dùng ứng dụng này, người dùng hoàn toàn có thể thiết lập mức độ và thời hạn gợi nhắc mà mình mong ước, rất thuận tiện .
Tải Micro Breaks: Chrome
Trên đây là 5 ứng dụng nhắc nhở nghỉ ngơi mà Điện máy XANH muốn gợi ý đến những dân văn phòng. Mong rằng bài viết có ích với bạn !
Nguồn: www.makeuseof.com
Source: https://bacxiunong.com
Category: Blog
